Gragehotels.co.id – SURABAYA – Ibu hamil dan juga menyusui adalah satu dari enam golongan orang yang tersebut tak wajib berpuasa. Kendati demikian, publik Indonesia merasa tak nyaman apabila tak menjalankan puasa dalam bulan Ramadan ini.
Dekan Fakultas Medis Universitas Airlangga (FK Unair) Prof Budi Santoso memberi tips puasa bagi ibu hamil.
“Orang hamil boleh puasa, dengan catatan pola makan dan juga minumnya diganti waktu malam hari,” ujar Budi Santoso.
Dia menjelaskan, permintaan makan tiga kali sehari pada luar puasa diganti pada di malam hari hari. Polanya ketika berbuka puasa, di malam hari sebelum tidur, juga waktu makan sahur.
“Itu pola gantinya,” katanya.
Pria yang digunakan akrab disapa Prof Bus itu menambahkan, bagi ibu hamil di area trimester pertama dan juga kedua harus diperhatikan kondisinya. Jangan dipaksa untuk berpuasa. Jika pada trimester pertama lalu kedua ada keluhan mual kemudian muntah, jangan berpuasa dikarenakan mampu dehidrasi.
“Sebaliknya, apabila pada trimester yang disebutkan aman, maka silakan lanjutkan berpuasa,” urainya.
Sementara itu, mengutip laman Siloam Hospitals, puasa memberi khasiat positif bagi ibu hamil apabila dijalankan dengan benar. Puasa yang digunakan dijalankan oleh ibu hamil dapat memberikan berbagai faedah untuk kondisi tubuh tubuh seperti menurunkan risiko hiperglikemia gestasional, menjaga berat badan ideal, memelihara kondisi tubuh jantung, hingga membantu proses detoksifikasi.
Tips Puasa bagi Ibu Hamil
1. Pastikan keperluan cairan tubuh tetap saja tercukupi. Hal yang dimaksud dapat dijalankan dengan memperbanyak minum air putih serta mengonsumsi buah segar pada waktu sahur dan juga berbuka puasa.
2. Konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang pada waktu sahur kemudian berbuka, yaitu 50% karbohidrat, 25% protein, 10–15% lemak sehat, juga vitamin juga mineral.
3. Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat untuk menjaga dari terjadinya sembelit pada ibu hamil.
4.Hindari konsumsi kafein berlebih. Konsumsi kafein berlebih dapat memicu dehidrasi serta meningkatkan asam lambung yang mana berisiko memperburuk kondisi ibu hamil selama berpuasa.
5. Hindari konsumsi makanan atau minuman yang tersebut mengandung gula tinggi.
6. Batasi aktivitas fisik yang berat.
7. Segera batalkan puasa apabila mengalami morning sickness atau muncul gejala dehidrasi seperti pusing, lelah, hingga urine berwarna jaundice pekat atau gelap.
