Gragehotels.co.id – JAKARTA – Ada beberapa tips simpel yang digunakan dapat membantu menunda umur kemudian meningkatkan kemampuan fisik secara keseluruhan. Dengan mengikuti tips simpel ini juga memelihara gaya hidup sehat secara keseluruhan, dapat meningkatkan kualitas hidup serta melanjutkan umur Anda.
Meskipun sejumlah orang rutin berasumsi bahwa harus melakukan pembaharuan gaya hidup besar-besaran untuk panjang umur, David Wiener, Spesialis Pembinaan di area program pelatihan kebugaran lalu gaya hidup berbasis AI, Freeletics, memberikan lima penyesuaian gaya hidup simpel yang tersebut efektif.
Tips Panjang Umur dan juga Tetap Optimal hingga Usia Senja
Berikut tips simpel panjang umur dilansir dari Express, Rabu (20/3/2024).
1. Jaga Otak Tetap Aktif
Wiener menjelaskan bahwa salah satu cara terbaik untuk menjaga kemampuan kognitif tetap memperlihatkan tajam serta meningkatkan harapan hidup adalah dengan menjaga otak masih aktif.
“Dengan menantang otak Anda dengan latihan mental, diyakini Anda dapat menjaga sel-sel otak individu lalu merangsang komunikasi di dalam antara mereka untuk membantu merekan bekerja lebih lanjut efektif,” kata Wiener.
Meskipun pekerjaan kebanyakan orang menghasilkan dia tetap saja terlibat dan juga waspada secara mental, mempelajari hobi atau keterampilan baru, menjadi sukarelawan atau menjadi mentor adalah cara tambahan untuk menjaga pikiran Anda masih tajam. Lebih khusus lagi, mempelajari bahasa juga terbukti sangat bermanfaat.
2. Pergi ke Luar
Mulai dari berjalan-jalan hingga berkebun, menghabiskan waktu dalam luar ruangan dapat meningkatkan kadar vitamin D, yang digunakan penting untuk kemampuan fisik tulang, juga risiko penyakit jantung lalu diabetes.
“Menghabiskan waktu di area luar ruangan tidaklah semata-mata akan meningkatkan kadar vitamin D, tetapi juga dapat memberikan efek positif pada tidur Anda. Hal ini oleh sebab itu sinar matahari juga mengatur hormon lain pada tubuh yang digunakan disebut melatonin yang mengontrol siklus tidur,” jelasnya.
