Rahasia Panjang Umur serta Bugar di tempat Tahun Naga Kayu, Mulai dari 4 Kebiasaan Sederhana Hal ini
Gragehotels.co.id – Perayaan Tahun Baru Imlek pada tahun 2024 ini, disimbolkan dengan shio berlambang naga. Makhluk Hidup mitos yang satu ini melambangkan kekuatan, kemuliaan, kehormatan, keberuntungan, juga kesuksesan. Dan tentu saja, agar berhasil melintasi tahun naga kayu ini, kita harus miliki kemampuan fisik yang prima.
Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto Pandu menghadirkan penduduk untuk memperhatikan kebugaran agar dapat meraih seluruh keberuntungan yang digunakan ditawarkan tahun naga kayu. Berikut tipsnya:
1. Atur Porsi Makan serta Kurangi Konsumsi Gula
Perayaan Imlek tahun ini yang dimaksud jatuh pada Sabtu, 10 Februari 2024, akan mengawali tahun Naga Kayu. Saat perayaan, kita biasanya akan disuguhi dengan makanan enak yang tersebut cita rasanya menghasilkan ingin menambah porsi makan. Nah, dokter Fridolin menyarankan untuk mengurus porsi makan di tempat hari pertama tahun Naga Kayu agar tiada ‘kalap’ pada waktu makan.
“Kurangi porsi makan atau lakukan diet sebelum Imlek, minumlah air putih sebelum makan agar terasa kenyang sehingga keinginan makan sejumlah berkurang, pada waktu sarapan bisa saja dengan buah, seperti pisang agar terasa kenyang sebelum pesta makan siang, hindari juga minuman bersoda, alkohol juga minuman yang dimaksud mengandung pemanis buatan,” saran dr. Fridolin.
Dr. Fridolin juga mengingatkan untuk membatasi makanan manis, teristimewa apabila kamu telah memiliki riwayat diabetes mellitus dan juga kolesterol. Makanan pada waktu Imlek identik dengan manis, seperti kue keranjang, kue mangkok, lalu lapis legit. Boleh sekadar mengonsumsinya, jika pada jumlah keseluruhan yang tersebut sedikit lantaran asupan makanan manis pada jumlah total banyak dapat meningkatkan risiko penyakit lain, seperti serangan jantung, asam urat, kemudian obesitas.
2. Jangan ‘Mageran’
Kebiasan malas gerak alias mager sebaiknya mulai dihilangkan perlahan sepanjang tahun Naga Kayu ini. Ngobrol sambil makan kue kemudian minum kopi memang sebenarnya menyenangkan. Tapi, ada banyak aktivitas menarik lain yang digunakan bisa jadi dipiluh daripada sekadar duduk sambil mengasup kalori.
Duduk terlalu lama akan menimbulkan tubuh menjadi malas serta mengganggu postur tubuh. Lebih baik, lakukan kegiatan yang mana lebih lanjut berpartisipasi namun menyenangkan ketika senggang, seperti berjalan kaki atau melakukan permainan olahraga dalam game center.
“Biasakan berolahraga minimal 150 menit per minggu agar detak jantung lalu aliran darah dapat terjaga. Setidaknya rutin berjalan kaki hingga mencapai 10,000 langkah setiap hari,” kata dr Fridolin.
3. Cukup Istirahat
Jangan hanya sekali fokus bekerja sebab bisa saja menguras tenaga lalu menyebabkan kelelahan. Dr. Fridolin menyarankan agar bijaksana mengatur waktu dengan menyisihkan waktu 7- 9 jam per hari untuk beristirahat.
Saat beristirahat, hindari menggunakan ponsel, menonton televisi atau menggunakan earphone demi mendapatkan tidur yang berkualitas. Dengan demikian tubuh Anda dapat masih sehat juga bugar setiap harinya.
4. Terapkan Protokol Kesehatan
Virus lalu bakteri ada di tempat sekitar kita kemudian dapat mengganggu imunitas tubuh. Dr. Fridolin mengingatkan, walau kita tak lagi berada di tempat kondisi pandemi, tetaplah memperhatikan kebersihan diri dan juga lingkungan dengan rutin mencuci tangan, membersihkan rumah dari debu, menerapkan etika batuk atau bersin, menggunakan masker pada waktu pada kerumunan.
