Gragehotels.co.id – JAKARTA – Libur Lebaran segera berakhir pada beberapa hari lagi. Warga pun akan kembali beraktivitas kemudian menjalani rutinitas seperti biasa.
Namun, tidaklah sedikit di area antara mereka itu yang digunakan masih lemas kemudian malas untuk menjalani aktivitas usai melakukan perjalanan mudik. Mengatasi hal ini, tidaklah ada salahnya jikalau Anda melakukan beberapa cara agar tubuh tetap memperlihatkan bugar lalu produktif pascalibur Lebaran .
Berikut beberapa tips CEDRIK sehat agar sanggup kembali bugar serta produktif, dilansir dari keterangan Praktisi Kesehatan, dr. Ngabila Salama.
Tips Bugar Pascalibur Lebaran
1. C: cek kebugaran rutin
Pastikan kondisi tubuh sehat. Beberapa diantaranya yakni menegaskan tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, lemak, juga asam urat pada kondisi normal.
“Sebaiknya memeriksa tekanan darah < 140/90 (normal) juga kadar gula darah, kolesterol, lemak, asam urat pada kondisi normal,” ujar dr Ngabila.
“Pada penderita DM kadar HbA1c < 6,5 %. Jika kadarnya 5,7–6,4 % periksakan per 6 bulan oleh sebab itu masuk pradiabetes. Periksa kondisi secara geatis ke puskesmas terdekat atau klinik kantor masing-masing,” ucap ia lagi.
2. E: enyahkan asap rokok
Tips selanjutnya adalah hindari asap rokok. Pasalnya, paparan asap rokok dapat menurunkan imunitas tubuh pascalibur lebaran, sehingga memiliki risiko berbagai penyakit, mulai dari batuk, pilek, hingga sesak napas.
“Tetap jangan menjadi perokok berpartisipasi atau pasif ya! Karena akan menurunkan imunitas sehingga lebih besar mudah terkena batuk, pilek, sesak nafas,” kata dr Ngabila.
3. R: rajin aktivitas fisik
Pascalibur lebaran, Anda memang benar cenderung akan merasa sangat lelah. Apalagi, bagi yang tersebut melakukan perjalanan mudik sangat hingga berjam-jam.
Namun, bukanlah berarti Anda menjadi malas beraktivitas fisik. Justru, Anda tetap memperlihatkan harus bergerak agar tubuh tetap memperlihatkan bugar.
