Kesehatan

5 Jurus Ampuh Menghindari Asam Lambung Naik pada waktu Puasa, Yuk Ikuti

Gragehotels.co.id – Menjalankan ibadah puasa mungkin saja tak terus-menerus mudah bagi penderita asam lambung. Pasalnya, asam lambung naik ketika puasa bisa jadi terjadi lantaran perut berada pada kondisi kosong juga tidak ada mendapatkan makanan cukup lama.

Biasanya, kondisi asam lambung naik bisa saja ditandai dengan tiga gejala umum, yakni perasaan sakit atau terbakar pada bagian dada, nyeri pada bagian perut atau abdomen, mual dan juga muntah.

Lalu, bagaimana cara menghindari asam lambung naik ketika puasa? Berikut beberapa tips yang tersebut dapat Anda ikuti.

1. Menghindari berbuka lalu sahur dengan makanan berlemak, pedas, atau asam

Makanan berlemak, pedas, dan juga asam rutin menjadi pemicu naiknya asam lambung bagi penderitanya. Oleh lantaran itu, penderita asam lambung sebaiknya menghindari terlalu berbagai makanan yang dimaksud ketika berbuka maupun sahur.

Ilustrasi asam lambung naik (freepik.com/jcomp)
Ilustrasi asam lambung naik (freepik.com/jcomp)

2. Hindari minuman berkafein dan juga bersoda

Selain makanan yang tersebut disebutkan di dalam atas, minuman berkafein serta bersoda dapat memicu peningkatan produksi asam serta peradangan pada lambung.

3. Tidur dengan tempat tubuh bagian berhadapan dengan lebih banyak tinggi

Tips menghindari asam lambung naik lainnya yang mana bisa saja Anda coba lakukan adalah meninggikan bagian melawan tubuh ketika tidur dengan menumpuk beberapa bantal. Usahakan bantal mampu menopang keseluruhan tubuh bagian berhadapan dengan agar tidaklah sakit leher.

4. Hindari segera tidur pasca makan

Jangan segera tidur pasca sahur. Sebab, kebiasaan ini hanya saja akan memicu refluks asam lambung naik ke kerongkongan bersamaan dengan makanan yang mana baru cuma dikonsumsi.

5. Makan secukupnya lalu perbanyak serat

Godaan untuk secara langsung melahap makan besar pada waktu waktu berbuka memang sebenarnya nikmat, namun sebaiknnya dihindari. Selain itu, dianjurkan perbanyak asupan serat oleh sebab itu serat akan dicerna secara perlahan oleh tubuh sehingga memperlambat lambung kosong.

Related Articles

Back to top button