Gragehotels.co.id – JAKARTA – Beberapa aksi yoga dapat menyembuhkan sakit leher yang digunakan mengganggu. Kondisi ini sangat umum terjadi kemudian bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor, dari aktivitas sehari-hari yang melibatkan pola pergerakan progresif berulang-ulang, postur tubuh yang digunakan buruk, atau kebiasaan menahan kepala pada satu posisi.
Tidak perlu waktu lama untuk memunculkan nyeri di area area tubuh ini, dan juga nyeri yang disebutkan mudah menjalar ke bahu serta punggung. Sakit leher dapat menyebabkan sakit kepala juga bahkan cedera. Berlatih yoga adalah cara terbaik untuk menghilangkan sakit leher.
Setidaknya satu penelitian menemukan yoga dapat meredakan nyeri lalu perbaikan fungsional bagi orang yang digunakan melakukan yoga selama sembilan minggu. Melalui latihan ini, Anda dapat belajar mengurangi ketegangan apa pun yang Anda tahan dalam tubuh. Yoga berguna di mengobati sakit leher kronis sekalipun.
Gerakan Yoga yang tersebut Bisa Menyembuhkan Sakit Leher
Berikut pergerakan yoga yang dimaksud mampu menyembuhkan sakit leher dilansir dari Health Line, Rabu (24/4/2024).
1. Membungkuk Kedepan
Ambil kedudukan berdiri dengan kaki di tempat bawah pinggul. Panjangkan tubuh Anda ketika Anda melipat tubuh bagian menghadapi ke depan, dengan sedikit menekuk lutut. Dekatkan tangan Anda ke kaki, balok, atau lantai. Dekatkan dagu ke dada, kemudian biarkan kepala dan juga leher rileks sepenuhnya.
Anda dapat menggelengkan kepala dengan lembut dari sisi ke sisi, dari depan ke belakang, atau menyebabkan lingkaran lembut. Hal ini membantu mengurangi ketegangan di dalam leher kemudian bahu Anda. Tahan tempat ini setidaknya selama 1 menit. Angkat lengan dan juga kepala ketika memutar tulang belakang untuk berdiri.
2. Warrior II
Mulailah dengan berdiri, gerakkan kaki kiri ke belakang dengan jari-jari kaki menghadap ke kiri dengan agak miring. Bawa kaki kanan Anda ke depan. Bagian di kaki kiri Anda harus sejajar dengan kaki kanan Anda. Angkat lengan hingga sejajar dengan lantai, dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Tekuk lutut kanan Anda, berhati-hatilah agar lutut tak menjulur lebih banyak terpencil ke depan daripada pergelangan kaki Anda. Tekan kedua kaki ketika Anda memanjangkan tulang belakang. Lihatlah menyeberangi ujung jari kanan Anda. Tetap pada pose ini selama 30 detik, kemudian lakukan sisi sebaliknya.
